Classes & Schedule

A special time for you and your baby/toddler!

ママと赤ちゃん・幼児のための特別な時間！

This class is designed for mothers and their babies/toddlers, offering a gentle and supportive space to bond, recover, and relax together. As a mother of four with over 20 years of parenting experience, I understand the joys and challenges of motherhood and can offer not just yoga, but also practical advice on raising children.

このクラスは、ママと赤ちゃん・幼児のためにデザインされた、やさしく支え合える空間です。一緒に絆を深め、心身を整え、リラックスしましょう。4人の子どもの母であり、20年以上の育児経験を持ち、母としての喜びやチャレンジの経験などからお伝えできる、ヨガだけでなく実践的な育児アドバイスもご紹介します。

Benefits for Mums

ママへのメリット

 -Gentle postnatal recovery – Strengthen core muscles, improve posture, and relieve tension.

やさしい産後ケア – 体幹を強化し、姿勢改善や肩こり解消に効果的 

–Relaxation & stress relief – Breathing techniques and relaxation with singing bowls & gongs to calm the mind and boost energy.

リラクゼーション＆ストレス解消– 呼吸法と、シンギングボウルや銅鑼の音で心を落ち着け、エネルギーをチャージ 

–Community & Support – Connect with other mums in a warm and welcoming space.

コミュニティ＆サポート – 温かい雰囲気の中で他のママたちとつながれる 

Benefits for Babies/Toddler

赤ちゃん/幼児へのメリット

–Soothing movements – Gentle stretches to support digestion and better sleep.

心地よい動き– 消化を助け、ぐっすり眠れるようサポート 

–Sensory development – Soft touch, music, and interaction enhance baby’s growth.

感覚の発達 – やさしいタッチや音楽、ふれあいが赤ちゃんの成長を促進 

 –Bonding time – Special moments to deepen the connection with your baby.

絆づくり – 特別な時間を通して、ママとの深い絆を育む 

 No prior yoga experience is needed! Just bring yourself, your baby/toddler, and a big smile.

ヨガの経験は一切不要！ 必要なのは、ママ自身と赤ちゃん/幼児、そして笑顔だけです。お気軽にご参加ください！

Yoga is for everyone, and you can start at any level!

ヨガは誰にでもできる！どのレベルからでも始められます

This Hatha Yoga class is designed to be accessible to all, from complete beginners to experienced practitioners. Whether you are looking to improve flexibility, strength, balance, or inner peace, this class provides a supportive environment for all attendees.

このハタヨガクラスは、初心者から経験者まで、どなたでも安心して参加できるようデザインされています。柔軟性や筋力、バランスを高めたい方、または心の平穏を求めている方に、サポートの行き届いた環境でヨガを楽しんでいただけます。

What to Expect in This Class

クラスの内容

 –Gentle to Moderate Yoga Postures – Adapted for your comfort and ability.

やさしい～中程度のヨガポーズ – 無理なくできるように調整されたポーズ

–Breathwork (Pranayama) – Learn techniques to enhance energy and calm the mind.

呼吸法（プラーナーヤーマ） – エネルギーを高め、心を落ち着かせるテクニック

–Mindfulness & Relaxation – Guided meditation to relieve stress and promote well-being.

マインドフルネス＆リラクゼーション – ストレス解消と幸福感を促すガイド付き瞑想

– Personalized Modifications – Options for beginners, intermediate, and advanced levels.

個別の調整オプション – 初心者、中級者、上級者向けにカスタマイズされたアレンジ

Who Can Join?

こんな方におすすめ

 –Beginners looking for a safe and easy introduction to yoga.

ヨガ初心者 – 安全に簡単にヨガを始めたい方

–Intermediate & Advanced Practitioners seeking to deepen their practice.

中級・上級者 – ヨガを深めたい方

–Anyone with stiffness, stress, or a desire to improve overall well-being.

こわばりやストレスを感じている方 や 総合的な健康を目指す方

–All ages and body types are welcome!

年齢、体型、柔軟性などに関係なく、すべての方

Each class is tailored to suit the needs of the group, so you can practice at your own pace in a welcoming and supportive atmosphere.

クラスはグループのニーズに合わせて調整されているので、温かくサポートされた雰囲気の中で自分のペースで練習できます。

Come as you are, and enjoy the journey of yoga!

そのままのあなたで参加して、ヨガの学びを楽しみましょう！

Stay active, flexible, and happy – at any age!

どの年齢になってもアクティブに健康的で幸せに過ごしましょう。

This class is designed for seniors and those with limited mobility, offering a gentle and enjoyable way to stay healthy, relaxed, and full of joy. Using chairs for support, we practice simple yoga movements, breathing techniques, and laughter yoga to boost both physical and mental well-being.

このクラスは、シニアや動きが制限されている方に向けてデザインされています。健康でリラックスし、喜びに満ちた生活を送るための、簡単で楽しい方法を提供します。椅子をサポートに使い、シンプルなヨガの動きや呼吸法、笑いヨガを練習して、心身の健康を高めましょう。

With experience teaching elderly homes in the UK via Zoom, I understand the importance of creating a class that is accessible, uplifting, and fun!

イギリスの高齢者施設でZoomを使った指導経験を活かし、アクセスしやすく、元気が出て楽しいクラスをお届けします。

What to Expect in This Class

クラスの内容

–Chair-Based Yoga – Gentle stretching and movement for flexibility and joint health.

椅子ヨガ – 柔軟性や関節の健康を促すやさしいストレッチと動き

–Laughter Yoga – Simple laughter exercises to reduce stress, boost mood, and improve breathing.

笑いヨガ – 簡単な笑いのエクササイズでストレスを解消し、気分を高め、呼吸を良くする

– Breathwork & Relaxation – Easy techniques to calm the mind and improve lung capacity and relaxation time with singing bowls.

呼吸法＆リラクゼーション – 簡単なテクニックで心を落ち着け、肺活量をアップし、シンギングボウルを使ったリラクゼーション

–Mind-Body Wellness – A holistic approach to keeping the body strong and the spirit joyful.

心と体のウェルネス – ​​​​身体を強く、精神を楽しく保つためのホリスティックなアプローチ。

Who Can Join?

こんな方におすすめ

 -Seniors looking for a safe and effective way to stay active.

アクティブにいられるために、安全で効果的に体を動かしたいシニアの方

-Those with limited mobility, stiffness, or joint pain.

動きが制限されている方、こわばりや関節の痛みを感じる方

– Anyone who wants to feel happier, lighter, and more energized!

もっとハッピーで、もっと軽く、もっと元気に過ごしたい方

No yoga experience is needed! Just bring yourself and a smile.

ヨガの経験は一切不要です。笑顔とご自身だけを持って、ぜひご参加ください。

Supporting mothers before, during, and after childbirth.

産前・産中・産後のお母さんをサポート

With my own experience in prenatal yoga 20 years ago, I understand the profound benefits of breathing techniques and gentle movement during pregnancy and childbirth. This class offers a holistic approachto supporting mothers-to-be and new mums, combining yoga, breathwork, and baby massage to promote physical health, emotional well-being, and a deeper connection with your baby.

20年前に自身が受けたマタニティヨガの経験を通じて、妊娠中や出産時における呼吸法とやさしい動きの深い効果を実感しています。このクラスでは、妊娠中の方や新米ママを対象に、ヨガ、呼吸法、ベビーマッサージを組み合わせたホリスティックなアプローチで、身体の健康、感情の安定、そして赤ちゃんとの深いつながりをサポートします。

Pre-Natal Yoga

マタニティヨガ（妊娠中の方へ）

–Breathing Techniques – Enhance relaxation and manage labor pain through breath control.

呼吸法 – リラックスを促し、陣痛の痛みを和らげるための呼吸のコントロール。

–Gentle Yoga Poses – Maintain flexibility, strength, and alignment as your body changes.

やさしいヨガポーズ – 変化する身体に合わせた柔軟性や筋力、姿勢の維持。

–Relaxation – Calm your mind, reduce stress, and prepare for childbirth with mindfulness practices.

リラクゼーション – マインドフルネスで心を落ち着かせ、出産に向けた心の準備。

Postnatal Yoga

産後ヨガ（出産後の方へ）

 –Recovery and Rebuilding – Gentle exercises to restore strength and energy after childbirth.

回復と強化 – 出産後の体力とエネルギーを取り戻すためのやさしいエクササイズ。

–Pelvic Floor and Core Strength – Focus on strengthening these areas post-birth.

骨盤底筋と体幹強化 – 出産後に特に必要な部位を重点的にサポート。

–Breathing and Relaxation – Calm your body and mind, helping you to reconnect with yourself after giving birth.

呼吸とリラクゼーション – 心と体を落ち着かせ、出産後の自分自身とのつながりを取り戻す。

Baby Massage

ベビーマッサージ

–Gentle Touch – Bond with your baby through soothing, loving touch.

やさしいタッチ – 愛情深いタッチで赤ちゃんとの絆を深める。

–Support Baby’s Growth – Help with digestion, sleep, and overall relaxation.

赤ちゃんの成長サポート – 消化、睡眠、リラクゼーションを助ける効果。

–Relaxation for Both – Enjoy a peaceful and bonding experience with your little one.

親子のリラクゼーション – 赤ちゃんと一緒に穏やかで心地よいひとときを。

No previous experience is required! Whether you are a first-time mum or a second-time (or more) mum, these classes are designed to help you feel more confident, strong, and connected as you navigate motherhood.

初心者歓迎！初めてのママも、二人目以降のママも安心してご参加いただけます。
このクラスを通じて、もっと自信を持って、強く、そして赤ちゃんとのつながりを深めながら、母親としての新しいステージを楽しんでいきましょう。

Healing through sound, vibration, and mantra.

音、バイブレーション、マントラによるヒーリング。

Sound has a profound ability to heal and balance the energy of the body and mind. In this session, I use singing bowls, gongs, and mantras to help release stress, calm the mind, and restore harmony to your seven chakras. The vibrational frequencies of the bowls resonate with each chakra, helping to clear blockages and restore energy flow.

After the sound healing, I will conduct a counselling session to assess your energy levels, identify any imbalances, and guide you through steps to continue healing and maintaining balance in your life.

音は、身体と心のエネルギーを癒し、調和させる力を持っています。
このセッションでは、シンギングボウルや銅鑼、マントラを使い、ストレスを解放し、心を落ち着かせ、7つのチャクラに調和を取り戻します。
ボウルの振動周波数は各チャクラと共鳴し、ブロックを解消し、エネルギーの流れを回復させます。

サウンドヒーリングの後には、カウンセリングセッションを行い、エネルギーレベルの評価やバランスを見つけるためのアドバイスを提供します。

What to Expect in a Sound Healing Session

サウンドヒーリングセッションの内容

–Singing Bowls & Gongs – Each chakra is aligned with its own unique frequency, using the bowls to bring balance to the root, sacral, solar plexus, heart, throat, third eye, and crown chakras.

シンギングボウル & 銅鑼 – 各チャクラに対応した固有の周波数で、ルートチャクラ、仙骨、太陽神経叢、ハート、喉、サードアイ、クラウンチャクラまでバランスを整える。

–Mantras & Sound Vibration – Chanting and sound vibrations that deepen relaxation and promote mental clarity.

マントラ & 音の振動 – チャンティングや音の振動を通じて深いリラクゼーションと心の明晰さを促進。

–Chakra Energy Assessment – Checking the energy levels of each chakra to see where healing is needed.

チャクラエネルギーの評価 – 各チャクラのエネルギーレベルをチェックし、ヒーリングが必要な部分を見つける

–Counseling Session – Personalized guidance to help you understand and balance your energy, supporting your emotional and spiritual growth.

カウンセリングセッション – エネルギーのバランスを理解し、感情的・精神的成長をサポートするための個別アドバイス。

Who Can Benefit?

こんな方におすすめ

-Those seeking stress relief and relaxation.

ストレス解消やリラクゼーションを求めている方

-Anyone experiencing emotional blockages or imbalances.

感情的なブロックやバランスの乱れを感じている方

-Individuals looking to balance their chakras and reconnect to their true self.

チャクラを整え、本来の自分とつながりたい方

-Anyone wanting to release negative energy and invite peace and vitality into their life.

ネガティブなエネルギーを手放し、平和と活力を取り戻したい方

Allow the healing power of sound to guide you to a place of deep relaxation and inner peace.

音の癒しの力で、深いリラクゼーションと内なる平和へと導かれましょう。